Sophrologie
La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO qui était médecin neuropsychiatre. C’est une méthode scientifique qui fait appel aux capacités du corps. Elle met le corps en mouvement, par des exercices doux, réapprend à respirer de façon efficace et utilise la visualisation positive.
Le travail se fait entre veille et sommeil et peut être statique ou dynamique. Il se pratique debout, assis ou couché.
C’est une thérapie brève, mais qui a des effets sur le long terme. Elle permet de se sentir mieux au quotidien, mais aussi par exemple, de faire face à une crise ou de se préparer à un évènement.
La sophrologie s’inspire de différents courants occidentaux et orientaux laïques, notamment de la relaxation, de l’hypnose, du yoga et de la méditation. Elle permet une meilleure connaissance de soi et de développer ses capacités personnelles pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie ne se substitue jamais aux soins médicaux. Lors d’un traitement médical et/ou d’un suivi psychologique la sophrologie peut être un excellent complément, mais à aucun moment elle ne demande l’arrêt du traitement ou du suivi en cours.
Bienfaits
Trouver ou retrouver équilibre, harmonie et sérénité
Porter attention à sa respiration, accueillir les sensations agréables mais aussi identifier les zones douloureuses et donc accueillir tout ce qui arrive. Nommer les émotions et apprendre à vivre avec, aider le corps à se libérer de blocages et apprendre à mieux se connaître.
Renforcer la confiance, l'estime de soi et réveiller la motivation
Entre veille et sommeil, profondément détendu, vous identifiez mieux vos besoins et vos valeurs et vous pouvez aller vers ce qui est juste pour vous et vers ce qui vous correspond réellement.
Vos capacités stimulées, vous identifiez vos forces et vos faiblesses, de façon à mettre en place les stratégies qui vont vous permettre de réaliser vos projets de la meilleure façon qui soit tout en tenant compte de la réalité.
Permettre au corps de mieux s'adapter et être plus concentré
Le corps apprend à « s’écouter », à mieux s’adapter et à se soulager, à gérer le stress, ce qui améliore les défenses immunitaires de façon physiologique. Être attentif à sa respiration favorise l’oxygénation correcte du corps et une meilleure oxygénation du cerveau, de ce fait l’attention est stimulée et prête pour l’action.
Atténuer la douleur
En complément de votre traitement médical, vous apprenez à mieux vous connaître en étant plus attentif à accueillir toutes les sensations positives ou négatives. Les apprentissages sur la respiration permettent à votre corps d’apprendre à se soulager et à mieux s’adapter.
Permettre au corps de mieux s'adapter et être plus concentré
Votre corps apprend à « s’écouter », à mieux s’adapter et à se soulager, à gérer le stress, ce qui améliore les défenses immunitaires de façon physiologique. Être attentif à sa respiration favorise l’oxygénation correcte du corps et une meilleure oxygénation du cerveau, de ce fait l’attention est stimulée et prête pour l’action et vous êtes plus facilement concentré.
Vivre plus sereinement un événement important
En apprenant à identifier vos forces et vos faiblesses vous allez prendre conscience de vos ressources naturelles. Vous allez stimuler et développer vos capacités à surmonter vos peurs, vos craintes, vos inquiétudes et vous pourrez alors mettre en place des actions pour aller vers ce que vous souhaitez.
Votre séance
Un premier temps de dialogue pour nous permettre de préciser l’objectif de la séance en fonction de votre objectif. Je vous présenterai ensuite le déroulement concret de la séance, avec des consignes favorisant votre autonomie.
Ensuite, vient la pratique de la relaxation dynamique (stimulations corporelles associées à la respiration), de détente musculaire et de visualisations positives. Tout cela va vous permettre de prendre conscience de vos ressentis et de votre corps et ainsi retrouver un mieux-être et développer vos capacités personnelles.
Enfin, un temps d’expression libre pour vous permettre d‘intégrer la technique, de vous préparer à votre entraînement personnel et d’orienter les futures séances.
Entre chaque séance il est indispensable de répéter les exercices si possible de façon quotidienne.
L’accompagnement par un sophrologue vous permet d’expérimenter les différents exercices avec un professionnel, de vous les approprier et d’avoir des réponses à vos questionnements suite à votre entraînement personnel à la maison.
Mon cabinet
Virginie THOORIS
Adresse : 2 rue du Zécart Templeuve-en-Pévèle, 59242
Téléphone : 07 68 97 58 66
