Méditation

Méditation de pleine conscience

« La pleine conscience nous parle d’être pleinement émerveillé dans notre vie.
Il s’agit de percevoir l’exquise vivacité de chaque instant. Nous nous sentons plus vivants.
Nous trouvons aussi un accès immédiat à nos ressources internes puissantes,
ressources de discernement, de transformation et de guérison »,

Jon Kabat-Zinn, pionner du Mindfulness , la méditation de pleine conscience.

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C’est quoi ?

Définition

Il s’agit d’un état d’esprit qui nous invite à nous centrer sur l’instant présent, en toute conscience.

Nous sommes alors plus vigilants à chaque pensée, chaque émotion, chaque geste du quotidien dans une « présence attentive ».

C’est une manière d’être en relation avec sa propre expérience, avec ce que nous percevons avec nos 5 sens, nos sensations corporelles, nos pensées.

Aujourd’hui, on l’utilise comme outil pour prévenir le stress, l’anxiété ou la dépression.

Votre séance

À travers plusieurs exercices, nous travaillons le souffle, qui est primordial. Vous apprenez alors à maîtriser votre respiration et vous vous laissez porter par les vagues qu’elle provoque en vous. Vous êtes donc à l’écoute de vos sensations. Ensuite, vous apprenez à scanner votre corps et être à l’écoute des sons de votre environnement. Enfin, vous apprenez à agir en pleine conscience en faisant une chose à la fois, sans penser à vos obligations futures.

Vous orientez volontairement l’attention sur votre expérience présente et vous l’explorez, que vous la jugiez agréable ou non, tout en développant une attitude de tolérance et de patience avec vous. même, sans chercher à rien modifier.